Somatic Parts Work
Mi Trayectoria
These resources reflect ideas and thinkers that have influenced my approach and ongoing study. I share them for anyone wishing to explore similar themes, not as recommendations or endorsements, but as a glimpse into the wider conversations that shape my work.
If you’re curious to learn more about Internal Family Systems (IFS) or Focusing, you’ll find books, teachers, and podcasts here that can help you explore these approaches in your own way.
This list will continue to evolve as I learn and unlearn. Each of these voices, in different ways, informs how I think about healing, embodiment, and our collective relationship with the living world.
¿Qué es Internal Family Systems (IFS)?
Imagina tu mente como un árbol. El tronco representa tu Self—fuerte, enraizado y siempre presente. Las ramas son tus partes, cada una creciendo en su propia dirección, moldeada por experiencias, emociones y creencias. Algunas ramas se estiran hacia el sol, prosperando y abiertas. Otras se retuercen o se enredan, tratando de proteger al árbol de las tormentas del pasado.
Al igual que un árbol necesita cuidado para crecer fuerte y equilibrado, nuestro sistema interno prospera cuando entendemos y nutrimos todas sus partes. La terapia IFS nos ayuda a hacer justamente eso: guiándonos a escuchar las diferentes partes de nosotros mismos con curiosidad y compasión, para que puedan sanar y trabajar en armonía.
En el núcleo de este mundo interior hay algo más profundo: tu verdadero Self, el centro tranquilo y sabio que puede traer equilibrio y sanación a tu sistema.
IFS es un enfoque basado en evidencia e informado por el trauma que ayuda a las personas a sanar explorando su mundo interior con compasión. Aunque comenzó como un modelo terapéutico, IFS ha ido más allá de eso—ahora se utiliza en coaching, desarrollo de liderazgo, trabajo espiritual e incluso en resolución de conflictos.
¿Qué Son las Partes?
En IFS, las "partes" son diferentes aspectos de tu personalidad. ¡Todos las tenemos! Una parte de ti puede sentir ansiedad al hablar en público, mientras que otra puede impulsarte a ser más seguro/a. Algunas partes cargan con emociones dolorosas, mientras que otras trabajan intensamente para protegerte de ese dolor.
Estas partes no son malas; simplemente intentan ayudarte de la única manera que saben. Al conocerlas mejor, podemos ayudarlas a encontrar formas más saludables de apoyarte.
¿Cómo es Eficaz IFS?
IFS funciona porque te ayuda a escuchar tu mundo interior con compasión en lugar de juicio. En lugar de intentar deshacernos de los sentimientos difíciles, nos volvemos curiosos acerca de ellos. En lugar de sentirnos atrapados por viejos patrones, aprendemos por qué existen y cómo cambiarlos.
Este enfoque es especialmente poderoso para sanar el trauma, la ansiedad y la autocrítica porque ayuda a las partes de ti que se sienten estancadas o heridas a recibir finalmente el apoyo que necesitan.
Más allá de la terapia, IFS se está integrando en:
✨ Liderazgo – Ayudando a las personas a acceder a su energía del Self para tomar decisiones más sabias.
✨ Crecimiento espiritual – Profundizando la conciencia interior y la conexión con el Self.
✨ Sanación somática y cuerpo-mente – Complementando enfoques como EMDR, terapia de yoga y terapia asistida por psicodélicos.
✨ Resolución de conflictos – Usado en mediación y trabajo interpersonal para ayudar a las personas a comprender y sanar las reacciones emocionales.
Al fortalecer tu conexión con el Self, IFS te empodera para sanar desde dentro, no forzando el cambio, sino comprendiendo, aceptando y transformando las partes de ti que necesitan cuidado.